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DEPORTE Y EJERCICIO

La nutrición deportiva en ocasiones puede ser un tema complicado para los atletas que buscan una forma equilibrada de comer sano, consumiendo alimentos que también ayuden a lograr el máximo rendimiento.

Para simplificar el tema de la nutrición e hidratación deportiva, es útil dividirla en sus principales componentes.

Toda la energía que necesitamos para la vida -, así como para hacer ejercicio – proviene de los alimentos que comemos y los líquidos que bebemos.

Estos nutrientes se dividen en tres clases:

  • Carbohidratos
  • Grasas
  • Proteínas

Cada categoría de alimentos es importante para la salud, y debemos consumir alimentos de cada grupo, pero las proporciones que consumimos es a menudo el tema del debate.

¿Qué es un suplemento?

Un suplemento es algo que se añade a la dieta, por lo general para compensar una deficiencia nutricional. Idealmente, se debe utilizar, además de la nutrición bien equilibrada. Los suplementos incluyen los siguientes:

  • Vitaminas
  • Aminoácidos
  • Minerales
  • Hierbas

Suplementos Deportivos utilizados comunmente ??por los Atlétas

Vitaminas B

Las vitaminas son esenciales para que el cuerpo funcione correctamente, pero puede haber una relación entre las vitaminas del complejo B (tiamina, riboflavina, vitamina B-6, B-12 y ácido fólico) y el rendimiento de deportistas de alto nivel.

Cafeína

La cafeína ha sido utilizado por los atletas de resistencia durante años como una manera de mantenerse alertas y mejorar la resistencia.

Creatina

Para algunos atletas, el consumo de creatina mejora episodios de ejercicio de alta intensidad, como carreras de velocidad y levantamiento de pesas.

Glucosamina

La glucosamina se ha utilizado para tratar la osteoartritis y ayuda a estimular el cartílago.

Glutamina

Glutamina (L-glutamina) esta clasificado como un suplemento nutricional y no está regulada o prohibida por la mayoría de las organizaciones deportivas.

Suplementos de Proteínas

La proteína es un nutriente necesario que todo el mundo necesita para funcionar correctamente. Tanto atletas como personas sedentarias necesitan diversos alimentos o suplementos para obtener las proteínas adecuadas.

Ribosa

Existe una clara evidencia que muestra una mejora en el rendimiento deportivo gracias a los suplementos de ribosa.

Hidratación y Bebidas Deportivas

La ingesta adecuada de líquidos es esencial para lograr el mayor rendimiento de los atletas . Mientras mayor sea la intensidad y duración del ejercicio, es más importante el beber el tipo correcto de fluidos. Algunas bebidas deportivas pueden ser útiles en las circunstancias adecuadas, pero algunas no son mucho mejores que el agua azucarada. En Jenny´s Your Friendly Pharmacy usted puede encontrar una amplia variedad de suplementos deportivos de la más alta calidad, los cuales pueden ayudarle a alcanzar sus objetivos de entrenamiento y nutrición de una manera segura y efectiva.

Suplementos Deportivos que ofrecemos:

  • Proteína
  • Constructor de músculo
  • Vitaminas
  • Control y Reducción de Peso

Te invitamos a hablar con nuestro farmacéutico para aprender más acerca de los suplementos deportivos y bienestar de Jenny´s Your Friendly Pharmacy!

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Jenny